A síndrome do pânico está ligada à ansiedade generalizada. Um ataque de pânico começa a ganhar força muitas horas antes do próprio ataque. Os ataques de pânico ganham força da ansiedade que se acumula ao longo das horas e dos dias. A ansiedade é definida como um estado de apreensão ou medo, provocado pela antecipação de uma ameaça, incidente ou situação, sejam elas reais ou imaginárias.
A ansiedade é uma das emoções humanas mais comuns durante a vida. No entanto, a maioria das pessoas que nunca teve um ataque de pânico, ou extrema ansiedade, não consegue compreender a natureza assustadora dessa experiência.
Estes são alguns dos sintomas da síndrome do pânico:
• Tonturas que levam ao pânico.
• Arrepios e calores seguidos de ansiedade.
• Falta de ar e apertos na garganta e no peito.
• Falta de conexão com o que se passa à sua volta.
• Preocupações obsessivas e pensamentos indesejados.
• Batimento cardíaco muito rápido e formigueiros no corpo.
• Um medo aterrorizador que o pânico vai fazer você passar dos limites.
O cérebro produz substâncias chamadas neurotransmissores que são responsáveis pela comunicação que ocorre entre os neurônios (células do sistema nervoso). Estas comunicações formam mensagens que irão determinar a execução de todas as atividades físicas e mentais de nosso organismo (ex: andar, pensar, memorizar, etc). Um desequilíbrio na produção destes neurotransmissores pode levar algumas partes do cérebro a transmitir informações e comandos incorretos. Isto é exatamente o que ocorre em uma crise de pânico: existe uma informação incorreta alertando e preparando o organismo para uma ameaça ou perigo que na realidade não existe. É como se tivéssemos um despertador que passa a tocar o alarme em horas totalmente inapropriadas. No caso do Transtorno do Pânico os neurotransmissores que encontram-se em desequilíbrio são: a serotonina e a noradrenalina.
Alguns indivíduos podem manifestar os sintomas freqüentemente durante meses ou anos e então passar anos sem qualquer sintoma. Em outros, os sintomas persistem indefinidamente. Existem também algumas evidências de que muitos indivíduos, especialmente os que desenvolvem os sintomas ainda jovens, podem parar de manifestar os sintomas naturalmente numa idade mais avançada (depois dos 50 anos). É importante, entretanto, não alterar qualquer tratamento ou medicação andamento sem um acompanhamento médico especializado.
Para indivíduos que procuram tratamento ativo logo no início, grande parte dos sintomas pode desaparecer em algumas poucas semanas, sem quaisquer efeitos negativos até o final do tratamento.
O transtorno do pânico é real e potencialmente incapacitante, mas pode ser controlado. Em decorrência dos sintomas perturbadores que acompanham o transtorno do pânico, este pode ser confundido com alguma outra doença. Tal confusão pode agravar o quadro do indivíduo. As pessoas freqüentemente vão às salas de emergência quando estão tendo ataques de pànico e muitos exames podem ser feitos para descartar outras possibilidades, gerando ainda mais ansiedade.
O tratamento do transtorno do pânico inclui medicamentos e psicoterapia.
Os profissionais de saúde mental que tipicamente acompanham um indivíduo no tratamento do transtorno do pânico são os psiquiatras e psicólogos. Para prescrever um tratamento medicamentoso para o transtorno do pânico, o indivíduo deve procurar um médico (geralmente um psiquiatra).
Geralmente a combinação da psicoterapia com medicamentos produz bons resultados. Alguns avanços podem ser notados num período de seis a oito semanas. Muitas vezes, a busca pela combinação correta de medicamentos (e mesmo de um médico com o qual o indivíduo se sinta confortável) pode levar algum tempo. Assim, um tratamento apropriado acompanhado por um profissional experiente pode prevenir o ataque de pânico ou ao menos reduzir substancialmente sua freqüência e severidade, significando a recuperação e ressocialização do paciente (se for o caso). Recaídas podem ocorrer, mas geralmente são tratadas com eficácia da mesma forma que o primeiro episódio.
Em adição, pessoas com transtorno do pânico podem precisar de tratamento para outros problemas emocionais. A depressão geralmente está associada ao transtorno do pânico, assim como pode haver alcoolismo e uso de outras drogas.
Fonte: Wikipedia
Boa semana. Adriana
terça-feira, 22 de novembro de 2011
quinta-feira, 17 de novembro de 2011
Gente que eu gosto
Hoje deixo um texto rápido e reflexivo, de Maro Benedetti, para nos ajudar a melhorar nas pequenas coisas do dia.
Gente que eu gosto
Antes de mais nada gosto da gente que vibra, que não é necessário empurrar,
que não se tem que dizer que faça as coisas e que sabem o que tem que ser feito
e o fazem em menos tempo que o esperado.
Gosto da gente com capacidade de medir as conseqüências de suas ações.
A gente que não deixa as soluções para a sorte decidir.
Gosto da gente exigente com seu pessoal e consigo mesma, mas que não perde de vista que somos humanos e que podemo-nos equivocar.
Gosto da gente que pensa que o trabalho em equipa entre amigos produz às vezes mais que os caóticos esforços individuais.
Gosto da gente que sabe da importância da alegria.
Gosto da gente sincera e franca, capaz de opor-se com argumentos serenos e racionais
às decisões de seus superiores.
Gosto da gente de critério, a que não sente vergonha de reconhecer que não conhece algo ou que se enganou.
Gosto da gente que ao aceitar seus erros, se esforça genuinamente por não voltar a cometê-los.
Gosto da gente capaz de criticar-me construtivamente e sem rodeios: a essas pessoas as chamo de meus amigos.
Gosto da gente fiel e persistente e que não descansa quando se trata de alcançar objetivos e ideais.
Gosto da gente que trabalha para lograr bons resultados.
Com gente como esta, me comprometo a tudo, já que por ter esta gente ao meu lado me dou por satisfeito.
Mario Benedetti.
Boa semana. Adriana
Gente que eu gosto
Antes de mais nada gosto da gente que vibra, que não é necessário empurrar,
que não se tem que dizer que faça as coisas e que sabem o que tem que ser feito
e o fazem em menos tempo que o esperado.
Gosto da gente com capacidade de medir as conseqüências de suas ações.
A gente que não deixa as soluções para a sorte decidir.
Gosto da gente exigente com seu pessoal e consigo mesma, mas que não perde de vista que somos humanos e que podemo-nos equivocar.
Gosto da gente que pensa que o trabalho em equipa entre amigos produz às vezes mais que os caóticos esforços individuais.
Gosto da gente que sabe da importância da alegria.
Gosto da gente sincera e franca, capaz de opor-se com argumentos serenos e racionais
às decisões de seus superiores.
Gosto da gente de critério, a que não sente vergonha de reconhecer que não conhece algo ou que se enganou.
Gosto da gente que ao aceitar seus erros, se esforça genuinamente por não voltar a cometê-los.
Gosto da gente capaz de criticar-me construtivamente e sem rodeios: a essas pessoas as chamo de meus amigos.
Gosto da gente fiel e persistente e que não descansa quando se trata de alcançar objetivos e ideais.
Gosto da gente que trabalha para lograr bons resultados.
Com gente como esta, me comprometo a tudo, já que por ter esta gente ao meu lado me dou por satisfeito.
Mario Benedetti.
Boa semana. Adriana
quarta-feira, 9 de novembro de 2011
Auto piedade
Hoje falo sobre a auto piedade, último comportamento que atrapalha na autoconfiança.
A auto piedade é um sentimento de ser injustiçado, seguido de pensamentos pessimistas onde muitas vezes a pessoa tem vontade de sumir. Há muita lamentação e pouca ou nenhuma reação aos acontecimentos.
Para sair deste padrão de funcionamento é necessário olhar em volta, todos tem problemas.
Quem vive muito voltado para si mesmo não enxerga o outro e não percebe que coisas desagradáveis fazem parte da vida.
Outra maneira de se livrar da auto piedade é atacar os pensamentos pessimistas, ou seja, não se deixar levar por eles e encarar a realidade, ver o problema como ele realmente é sem dramatizar.
Em alguns casos ajudar o próximo também ajuda, pois você acaba percebendo que seus problemas não são tão ruins assim.
Portanto se você tem muitos pensamentos pessimistas e se acha injustiçado freqüentemente provavelmente está com pena de si mesmo. E ter pena de si mesmo não resolve o problema, aliás complica muito mais porque você deixa de encontrar as suas qualidades que ajudam a superar a questão.
Boa semana. Adriana
A auto piedade é um sentimento de ser injustiçado, seguido de pensamentos pessimistas onde muitas vezes a pessoa tem vontade de sumir. Há muita lamentação e pouca ou nenhuma reação aos acontecimentos.
Para sair deste padrão de funcionamento é necessário olhar em volta, todos tem problemas.
Quem vive muito voltado para si mesmo não enxerga o outro e não percebe que coisas desagradáveis fazem parte da vida.
Outra maneira de se livrar da auto piedade é atacar os pensamentos pessimistas, ou seja, não se deixar levar por eles e encarar a realidade, ver o problema como ele realmente é sem dramatizar.
Em alguns casos ajudar o próximo também ajuda, pois você acaba percebendo que seus problemas não são tão ruins assim.
Portanto se você tem muitos pensamentos pessimistas e se acha injustiçado freqüentemente provavelmente está com pena de si mesmo. E ter pena de si mesmo não resolve o problema, aliás complica muito mais porque você deixa de encontrar as suas qualidades que ajudam a superar a questão.
Boa semana. Adriana
quarta-feira, 2 de novembro de 2011
Instabilidade
A instabilidade é um dos comportamentos que dificultam para que a pessoa tenha autoconfiança, pois como muda-se de idéia a todo momento, dúvidas surgem constantemente. A instabilidade se instala desde a infância quando os pais por serem pessimistas demais ou muito autoritários tiram da criança a sua vontade e ela passa a não saber o que escolher.
Não saber o que quer causa instabilidade. Portanto ter objetivos e traçar suas etapas ajuda a resolver a instabilidade. Assim como achar que algo sempre pode ser melhor paralisa a decisão. É necessário observar o que esta estável na situação para não cair na mania de perfeição e achar que nunca está bom. Não ter noção clara das situações gera instabilidade.
Mudar de ideia é positivo, mas mudar de ideia a todo momento sem ter realizado algo é instabilidade. Persevere nos seus objetivos e a sua instabilidade irá diminuir.
Boa semana. Adriana
Não saber o que quer causa instabilidade. Portanto ter objetivos e traçar suas etapas ajuda a resolver a instabilidade. Assim como achar que algo sempre pode ser melhor paralisa a decisão. É necessário observar o que esta estável na situação para não cair na mania de perfeição e achar que nunca está bom. Não ter noção clara das situações gera instabilidade.
Mudar de ideia é positivo, mas mudar de ideia a todo momento sem ter realizado algo é instabilidade. Persevere nos seus objetivos e a sua instabilidade irá diminuir.
Boa semana. Adriana
quarta-feira, 26 de outubro de 2011
Curso de Realacionamento Amoroso
Convido a todos a participarem do curso de Relacionamento Amoroso.
Sinopse
O curso é direcionado para pessoas que querem construir um relacionamento sólido e harmonioso e para aqueles que desejam reorganizar e melhorar o relacionamento com seu parceiro.
Local:
Cooperativa Cultural Brasileira (Av. Auro Soares de Moura Andrade, 252, 5º andar, Barra Funda – São Paulo – SP. O prédio se situa em frente ao auditório do Memorial da América Latina, portão 13, próximo do metrô.)
Público-alvo:
geral
Carga horária: 08hs (02hs cada encontro)
Dias 09, 16, 23 e 30 de novembrodas 19:30 às 21:30hs
Vagas: 40Mínimo de participantes: 08
Inscrições
1ª etapa: Preenche a ficha de inscrição (clicar no menu Inscrições)
2ª etapa: Encaminhar a ficha e o comprovante de pagamento paraecooa@coopcultural.org.br.Investimento: R$150,00 (10% de desconto para cooperados)
PagamentoDepósito no Banco do Brasil – Agência: 4078-9 – Conta Conrrente: 9949-xCooperativa Cultural Brasileira – CNPJ: 06.292.764/001-84
Mais Informações
Julio César: (11) 9985-8863
Miriam: (11) 3828-3447
Adriana Barreto é psicóloga graduada pela Universidade de Guarulhos (UnG). Atua na área clinica há 12 anos, ministra palestra e coordena grupos e cursos direcionados a adultos tratando de assuntos para desenvolvimento pessoal. Atua como vice presidente na ONG Missão Integral onde coordena os cursos e atua como voluntária em Grupos Terapêuticos e Apoio a Terceira Idade.
Falar com ela: ab.psico@ig.com.br
Web: http://www.pensarpararealizar.blogspot.comrealização/
Sinopse
O curso é direcionado para pessoas que querem construir um relacionamento sólido e harmonioso e para aqueles que desejam reorganizar e melhorar o relacionamento com seu parceiro.
Local:
Cooperativa Cultural Brasileira (Av. Auro Soares de Moura Andrade, 252, 5º andar, Barra Funda – São Paulo – SP. O prédio se situa em frente ao auditório do Memorial da América Latina, portão 13, próximo do metrô.)
Público-alvo:
geral
Carga horária: 08hs (02hs cada encontro)
Dias 09, 16, 23 e 30 de novembrodas 19:30 às 21:30hs
Vagas: 40Mínimo de participantes: 08
Inscrições
1ª etapa: Preenche a ficha de inscrição (clicar no menu Inscrições)
2ª etapa: Encaminhar a ficha e o comprovante de pagamento paraecooa@coopcultural.org.br.Investimento: R$150,00 (10% de desconto para cooperados)
PagamentoDepósito no Banco do Brasil – Agência: 4078-9 – Conta Conrrente: 9949-xCooperativa Cultural Brasileira – CNPJ: 06.292.764/001-84
Mais Informações
Julio César: (11) 9985-8863
Miriam: (11) 3828-3447
Adriana Barreto é psicóloga graduada pela Universidade de Guarulhos (UnG). Atua na área clinica há 12 anos, ministra palestra e coordena grupos e cursos direcionados a adultos tratando de assuntos para desenvolvimento pessoal. Atua como vice presidente na ONG Missão Integral onde coordena os cursos e atua como voluntária em Grupos Terapêuticos e Apoio a Terceira Idade.
Falar com ela: ab.psico@ig.com.br
Web: http://www.pensarpararealizar.blogspot.comrealização/
Ilusão
Hoje falo sobre a ilusão, quarto comportamento que dificulta para ter segurança.
Por mais que a realidade seja dura ou dificultosa não vale a pena trocá-la por fantasias. Somos hábeis no jogo da fuga e a fantasia é uma forma de fugir da realidade, criar situações fantasiosas e acreditar nelas é fuga, é ilusão.
O maior perigo está em acreditar nas fantasias ou em esperar que as coisas ou os outros sejam diferentes, esperar que a felicidade venha dessa mudança ou simplesmente esperar que venha de fora, do outro; já é uma ilusão.
A ilusão acontece porque o envolvimento emocional impede a pessoa de ver os fatos, então ela os nega e prefere inventar outra versão para o fato, que não é real, é fantasia, ilusão. Muitas vezes esse envolvimento emocional é inconsciente e a pessoa não percebe que está se enganando.
Então para resolver a questão da ilusão temos que:
1. reconhecer o problema;
2. encarar os fatos;
3. pensar no que pode ser feito e
4. entender o que há de ruim que nos faz fugir da situação.
Para saber se você se ilude, pergunte-se:
1. você encara os fatos como eles realmente são?
2. O que você faz quando as coisas não saem como você queria?
Boa semana. Adriana
Por mais que a realidade seja dura ou dificultosa não vale a pena trocá-la por fantasias. Somos hábeis no jogo da fuga e a fantasia é uma forma de fugir da realidade, criar situações fantasiosas e acreditar nelas é fuga, é ilusão.
O maior perigo está em acreditar nas fantasias ou em esperar que as coisas ou os outros sejam diferentes, esperar que a felicidade venha dessa mudança ou simplesmente esperar que venha de fora, do outro; já é uma ilusão.
A ilusão acontece porque o envolvimento emocional impede a pessoa de ver os fatos, então ela os nega e prefere inventar outra versão para o fato, que não é real, é fantasia, ilusão. Muitas vezes esse envolvimento emocional é inconsciente e a pessoa não percebe que está se enganando.
Então para resolver a questão da ilusão temos que:
1. reconhecer o problema;
2. encarar os fatos;
3. pensar no que pode ser feito e
4. entender o que há de ruim que nos faz fugir da situação.
Para saber se você se ilude, pergunte-se:
1. você encara os fatos como eles realmente são?
2. O que você faz quando as coisas não saem como você queria?
Boa semana. Adriana
quarta-feira, 19 de outubro de 2011
Comparação
Hoje falo da comparação, um comportamento habitual da nossa sociedade e que aprendemos desde muito cedo a incorporar no nosso dia a dia.
A comparação deveria ser feita somente entre coisas e pessoas iguais, o mais parecidos possível, mas infelizmente não é assim que acontece e chegamos ao ponto de comparar pessoas, que não são iguais quando vistas de perto.
A comparação é positiva quando leva em conta o que o outro fez e como eu também posso conseguir, é negativa quando passo a olhar o que o outro tem e me rebaixo achando que jamais posso conseguir, e é muito ruim quando também quero o que o outro tem sem levar em conta se preciso, se quero só porque o outro tem é inveja, não comparação.
Não vamos tratar da inveja e sim da comparação negativa, aquele em que me rebaixo porque acredito que não vou conseguir o que os outros conseguem. Quando isto acontece a pessoa tem de se lembrar das conquistas que já teve, dos êxitos que alcançou e não ficar se lembrando só dos fracassos. Acreditar no nosso potencial e essencial para alcançar nossos objetivos, se menosprezar não leva a lugar algum.
O primeiro passo para superar a mania de comparação é enxergar o sucesso alheio como um exemplo, um modelo a ser seguido.
Ser realista e não idealizar as coisas e pessoas é o segundo passo.
Encontrar seus pontos positivos e fortes assim como ter consciência das suas capacidades é o terceiro e mais importante passo.
Se você pensa com certa freqüência que as pessoas conseguem e você não e se você acha quase todo mundo melhor que você, cuidado com a comparação.
Boa semana. Adriana
A comparação deveria ser feita somente entre coisas e pessoas iguais, o mais parecidos possível, mas infelizmente não é assim que acontece e chegamos ao ponto de comparar pessoas, que não são iguais quando vistas de perto.
A comparação é positiva quando leva em conta o que o outro fez e como eu também posso conseguir, é negativa quando passo a olhar o que o outro tem e me rebaixo achando que jamais posso conseguir, e é muito ruim quando também quero o que o outro tem sem levar em conta se preciso, se quero só porque o outro tem é inveja, não comparação.
Não vamos tratar da inveja e sim da comparação negativa, aquele em que me rebaixo porque acredito que não vou conseguir o que os outros conseguem. Quando isto acontece a pessoa tem de se lembrar das conquistas que já teve, dos êxitos que alcançou e não ficar se lembrando só dos fracassos. Acreditar no nosso potencial e essencial para alcançar nossos objetivos, se menosprezar não leva a lugar algum.
O primeiro passo para superar a mania de comparação é enxergar o sucesso alheio como um exemplo, um modelo a ser seguido.
Ser realista e não idealizar as coisas e pessoas é o segundo passo.
Encontrar seus pontos positivos e fortes assim como ter consciência das suas capacidades é o terceiro e mais importante passo.
Se você pensa com certa freqüência que as pessoas conseguem e você não e se você acha quase todo mundo melhor que você, cuidado com a comparação.
Boa semana. Adriana
sexta-feira, 14 de outubro de 2011
Indecisão
HOJE ABORDO O SEGUNDO COMPORTAMENTO QUE AUMENTA A INSEGURANÇA, TRATA-SE DA INDECISÃO.
PRIMEIRO PRECISAMOS LEMBRAR QUE QUANDO TEMOS QUE DECIDIR ALGOÉ PORQUE TEMOS PELO MENOS DUAS ESCOLHAS E TEMOS QUE ABRIR MÃO DE UMA DELAS, É AÍ QUE A INDECISÃO SURGE PORQUE NÃO QUEREMOS ABRIR MÃO DE NADA, QUEREMOS TUDO, É NECESSÁRIO TER CONSCIÊNCIA DO QUE SE GANHA E PERDE EM CADA ESCOLHA PARA DECIDIR COM MAIS TRANQUILIDADE.
AQUI SURGE A SEGUNDA QUESTÃO, A DE OBSERVAR OQUE É REAL EO QUE ILUSÓRIO NAS QUESTÕES ENVOLVIDAS, QUASE SEMPRE A PESSOA TEM UMA EXPECTATIVA IRREAL DO QUE ESTÁ ENVOLVIDO NAS QUESTÕES EM ESCOLHA.
LEMBRANDO QUE PESSOAS PERFECCIONISTAS TEM MAIOR CHANCE DE APRESENTAR DIFICULDAE NAS ESCOLHAS PORQUE QUEREM SEMPRE A ESCOLHA IDEAL, CORRETÍSSIMA SEM NENHUMA CHANCE DE ERRO, OU SEJA, QUEREM A OPÇÃO PERFEITA QUE MUITAS VEZES NÃO EXISTE, ATÉ PORQUE SE PRECISAMOS ESCOLHER É PORQUE NÃO TEMOS A OPÇÃO PERFEITA CASO CONTRÁRIO NÃO HAVERIA ESCOLHA. SERIA UM FATO.
MEDO DE ESCOLHER ERRADO, DE CORRER RISCOS MEDO DAS CONSEQUÊNCIAS E FALAT DE OBJETIVOS SÃO OUTROS FATORES QUE COMPLICAM A DECISÃO.
PARA DECIDIR É NECESSÁRIO ACEITAR O DESAFIO, ACEITAR O FATO DE TER QUE ESCOLHER AJUDA. PEDIR OPINIÕES, CONVERSAR COM PESSOA EXPERIENTES, PENSAR ANTES DE AGIR TAMBÉM DIMINUI A CHANCE DE ESCOLHER ERRADO. E O MAIS IMPORTANTE É PRIORIZAR, OU SEJA, TER EME MENTE O QUE PE MAIS EMERGENTE, IMPORTANTE, NECESSÁRIO NO MOMENTO E A LONGO PRAZO E ENTÃO DEFINIR QUAL A MELHOR OPÇÃO.
SE A ESCOLHA DER ERRADO OU VOCÊ SE ARREPENDER PENSE:
. O QUE DE PIOR PODE ACONTECER? MUITAS VEZES O PIOR ESTÁ AO SEU ALCANCE SOLUCIONAR.
. O QUE HÁ DE BOM PARA APROVEITAR? SEMPRE APRENDEMOS ALGO COM OS NOSSOS ERROS.
. QUAL O PRÓXIMO PASSO? DEPOIS DA TEMPESTADE É HORA DE COLOCAR TUDO EM ORDEM.
COM UM POUCO DE PACIÊNCIA, CONSCIÊNCIA E CORAGEM VOCÊ SE DECIDE MAIS FÁCIL.
BOA SEMANA. ADRIANA
PRIMEIRO PRECISAMOS LEMBRAR QUE QUANDO TEMOS QUE DECIDIR ALGOÉ PORQUE TEMOS PELO MENOS DUAS ESCOLHAS E TEMOS QUE ABRIR MÃO DE UMA DELAS, É AÍ QUE A INDECISÃO SURGE PORQUE NÃO QUEREMOS ABRIR MÃO DE NADA, QUEREMOS TUDO, É NECESSÁRIO TER CONSCIÊNCIA DO QUE SE GANHA E PERDE EM CADA ESCOLHA PARA DECIDIR COM MAIS TRANQUILIDADE.
AQUI SURGE A SEGUNDA QUESTÃO, A DE OBSERVAR OQUE É REAL EO QUE ILUSÓRIO NAS QUESTÕES ENVOLVIDAS, QUASE SEMPRE A PESSOA TEM UMA EXPECTATIVA IRREAL DO QUE ESTÁ ENVOLVIDO NAS QUESTÕES EM ESCOLHA.
LEMBRANDO QUE PESSOAS PERFECCIONISTAS TEM MAIOR CHANCE DE APRESENTAR DIFICULDAE NAS ESCOLHAS PORQUE QUEREM SEMPRE A ESCOLHA IDEAL, CORRETÍSSIMA SEM NENHUMA CHANCE DE ERRO, OU SEJA, QUEREM A OPÇÃO PERFEITA QUE MUITAS VEZES NÃO EXISTE, ATÉ PORQUE SE PRECISAMOS ESCOLHER É PORQUE NÃO TEMOS A OPÇÃO PERFEITA CASO CONTRÁRIO NÃO HAVERIA ESCOLHA. SERIA UM FATO.
MEDO DE ESCOLHER ERRADO, DE CORRER RISCOS MEDO DAS CONSEQUÊNCIAS E FALAT DE OBJETIVOS SÃO OUTROS FATORES QUE COMPLICAM A DECISÃO.
PARA DECIDIR É NECESSÁRIO ACEITAR O DESAFIO, ACEITAR O FATO DE TER QUE ESCOLHER AJUDA. PEDIR OPINIÕES, CONVERSAR COM PESSOA EXPERIENTES, PENSAR ANTES DE AGIR TAMBÉM DIMINUI A CHANCE DE ESCOLHER ERRADO. E O MAIS IMPORTANTE É PRIORIZAR, OU SEJA, TER EME MENTE O QUE PE MAIS EMERGENTE, IMPORTANTE, NECESSÁRIO NO MOMENTO E A LONGO PRAZO E ENTÃO DEFINIR QUAL A MELHOR OPÇÃO.
SE A ESCOLHA DER ERRADO OU VOCÊ SE ARREPENDER PENSE:
. O QUE DE PIOR PODE ACONTECER? MUITAS VEZES O PIOR ESTÁ AO SEU ALCANCE SOLUCIONAR.
. O QUE HÁ DE BOM PARA APROVEITAR? SEMPRE APRENDEMOS ALGO COM OS NOSSOS ERROS.
. QUAL O PRÓXIMO PASSO? DEPOIS DA TEMPESTADE É HORA DE COLOCAR TUDO EM ORDEM.
COM UM POUCO DE PACIÊNCIA, CONSCIÊNCIA E CORAGEM VOCÊ SE DECIDE MAIS FÁCIL.
BOA SEMANA. ADRIANA
quarta-feira, 5 de outubro de 2011
Curso Para Relacionamentos Amorosos
Vou ministrar um curso para relacionamentos amorosos que certamente auxilia na melhora das relações de casal.
No link http://www.ecooa.wordpress.com/ tenha acesso a todas as informações.
Abç
Adriana
(11) 3485 8060
No link http://www.ecooa.wordpress.com/ tenha acesso a todas as informações.
Abç
Adriana
(11) 3485 8060
Frustração gerada pela insegurança
Hoje inicia a série de comportamentos que fazem parte da insegurança e começarei pela frustração.
A frustração ocorre porque fantasiamos as coisas, pessoas e criamos uma expectativa acima do que realmente pode acontecer, portanto a frustração ocorre não pelos fatos em si e sim pela fantasia do que gostaríamos que acontecesse.
Queremos as coisas, pessoas e fatos do nosso jeito e isso gera frustração, simplesmente porque muitas vezes não acontece como gostaríamos.
Para amenizar a frustração podemos recorrer a alguns pensamentos do tipo:
Nada dura para sempre, ou seja, sua frustração vai passar.
Vale a pensa insistir, desde que considere onde errou e tente novamente superando os erros. Insista duas ou três vezes, depois reavalie seu objetivo.
Lembre-se que na vida tudo tem um lado bom e que acontecem coisas boas e ruins na vida, isso é natural. Considere o que aprendeu com a frustração.
Não se faça de vítima, sabendo que tudo passa e que coisas ruins acontecem, que todos passamos por frustrações, não fique pensando que só acontece com você. E principalmente você é o único responsável pela sua vida.
Finalmente, não esconda seus sentimentos de você mesmo, admita onde se sente frustrado para só então poder agir a respeito.
Espero que com estes passos você senta-se menos frustrado e preparado para superar a frustração quando ela vier.
Boa semana. Adriana
A frustração ocorre porque fantasiamos as coisas, pessoas e criamos uma expectativa acima do que realmente pode acontecer, portanto a frustração ocorre não pelos fatos em si e sim pela fantasia do que gostaríamos que acontecesse.
Queremos as coisas, pessoas e fatos do nosso jeito e isso gera frustração, simplesmente porque muitas vezes não acontece como gostaríamos.
Para amenizar a frustração podemos recorrer a alguns pensamentos do tipo:
Nada dura para sempre, ou seja, sua frustração vai passar.
Vale a pensa insistir, desde que considere onde errou e tente novamente superando os erros. Insista duas ou três vezes, depois reavalie seu objetivo.
Lembre-se que na vida tudo tem um lado bom e que acontecem coisas boas e ruins na vida, isso é natural. Considere o que aprendeu com a frustração.
Não se faça de vítima, sabendo que tudo passa e que coisas ruins acontecem, que todos passamos por frustrações, não fique pensando que só acontece com você. E principalmente você é o único responsável pela sua vida.
Finalmente, não esconda seus sentimentos de você mesmo, admita onde se sente frustrado para só então poder agir a respeito.
Espero que com estes passos você senta-se menos frustrado e preparado para superar a frustração quando ela vier.
Boa semana. Adriana
quarta-feira, 28 de setembro de 2011
Insegurança
Hoje falo sobre a insegurança, sentimento comum no nosso cotidiano e que muitas vezes paralisa as pessoas nas suas atitudes.
Nós pensamos que primeiro precisamos nos sentir seguros para depois ter a ação, na verdade é o contrário, primeiro precisamos fazer e depois a segurança vem. É assim com todos as sensações e sentimentos primeiro acontece algo e depois você sente.
Por exemplo, quando ficamos com raiva, primeiro acontece algo depois você sente raiva, com a felicidade também primeiro algo acontece e depois você fica feliz e com a insegurança é a mesma coisa, primeiro você faz e depois a insegurança some.
A sequência é a seguinte: primeiro você PENSA no que quer, segundo, AGE e só depois SENTE a diferença.
Às vezes, acontece da pessoa não agir porque ela está indecisa, então a questão da indecisão vem antes da insegurança. Precisa decidir-se.
Mas a autoconfiança é que gera a segurança e elimina outros ‘sintomas’ que podem atrapalhar na segurança, que são eles: frustração, indecisão, ilusão, comparação, auto piedade e instabilidade.
A partir da semana que vem vou abordar um ‘sintoma’ , citado acima, por semana, acompanhe.
Boa semana. Adriana
Nós pensamos que primeiro precisamos nos sentir seguros para depois ter a ação, na verdade é o contrário, primeiro precisamos fazer e depois a segurança vem. É assim com todos as sensações e sentimentos primeiro acontece algo e depois você sente.
Por exemplo, quando ficamos com raiva, primeiro acontece algo depois você sente raiva, com a felicidade também primeiro algo acontece e depois você fica feliz e com a insegurança é a mesma coisa, primeiro você faz e depois a insegurança some.
A sequência é a seguinte: primeiro você PENSA no que quer, segundo, AGE e só depois SENTE a diferença.
Às vezes, acontece da pessoa não agir porque ela está indecisa, então a questão da indecisão vem antes da insegurança. Precisa decidir-se.
Mas a autoconfiança é que gera a segurança e elimina outros ‘sintomas’ que podem atrapalhar na segurança, que são eles: frustração, indecisão, ilusão, comparação, auto piedade e instabilidade.
A partir da semana que vem vou abordar um ‘sintoma’ , citado acima, por semana, acompanhe.
Boa semana. Adriana
quarta-feira, 21 de setembro de 2011
Convite
Convido a todos a assistirem ao programa Web Divã, na rede AllTV dia 23 de setembro, sexta feira, às 21 horas, irei apresentar a palestra Como lidar com pessoas dificeis, ao vivo, portanto pode participar do chat e fazer sua pergunta que eu responderei na hora.
Peço que ajudem a divulgar pois o tema tem grande acesso no blog.
Para assistir entre no site: http://www.alltv.com.br/, liste o programa (On Demand) e selecione o programa Web Divã.
Boa semana. Adriana
Peço que ajudem a divulgar pois o tema tem grande acesso no blog.
Para assistir entre no site: http://www.alltv.com.br/, liste o programa (On Demand) e selecione o programa Web Divã.
Boa semana. Adriana
quarta-feira, 14 de setembro de 2011
Independência Emocional
Hoje eu abordo o tema independência. Financeira, emocional, mental, física de todos os tipos.
Você já deve ter notado que nem todo mundo é independente em todos os sentidos, tem aqueles economicamente independentes, mas totalmente dependentes emocionalmente, este é o tipo ao qual vou me ater.
A independência emocional é criada na infância, desde cedo temos que ajudar as crianças a se desenvolver emocionalmente, fazer com que saibam lidar com seus sentimentos, nem todo mundo consegue até porque aquilo que não possuímos não dividimos.
A experiência de vida geralmente traz a tal independência emocional, mas nem todo mundo tem interesse em ser independente emocionalmente porque tem vantagens em conviver com alguém que sempre dá o braço a torcer, cede e faz tudo que a pessoa quer.
Ser independente emocionalmente é não depender de ninguém para estar bem ou ser feliz. É não colocar a culpa sempre no outro, é saber que tudo é conseqüência da nossa escolha e não das escolhas alheias, é ver o outro como alguém que nos auxilia não que resolve tudo para mim.
Enfim ter independência emocional é ser você mesmo por você. É suportar os reveses da vida como mais um obstáculo e saber que será superado.
Isto não é fácil nem simples, mas faz parte da vida, faz parte de ser adulto e maduro.
Não tem nada mais chato do que aquelas pessoas que vivem esperando alguém para resolver seus problemas, aquelas que sempre culpam você, aquelas que não se responsabilizam pelas próprias escolhas e sempre reclamam do resultado.
Espero que você seja independente emocional. Se ainda não é, declare logo sua independência, você não sabe o que está perdendo...não existe nada melhor que poder andar com as próprias pernas.
Boa semana. Adriana
Você já deve ter notado que nem todo mundo é independente em todos os sentidos, tem aqueles economicamente independentes, mas totalmente dependentes emocionalmente, este é o tipo ao qual vou me ater.
A independência emocional é criada na infância, desde cedo temos que ajudar as crianças a se desenvolver emocionalmente, fazer com que saibam lidar com seus sentimentos, nem todo mundo consegue até porque aquilo que não possuímos não dividimos.
A experiência de vida geralmente traz a tal independência emocional, mas nem todo mundo tem interesse em ser independente emocionalmente porque tem vantagens em conviver com alguém que sempre dá o braço a torcer, cede e faz tudo que a pessoa quer.
Ser independente emocionalmente é não depender de ninguém para estar bem ou ser feliz. É não colocar a culpa sempre no outro, é saber que tudo é conseqüência da nossa escolha e não das escolhas alheias, é ver o outro como alguém que nos auxilia não que resolve tudo para mim.
Enfim ter independência emocional é ser você mesmo por você. É suportar os reveses da vida como mais um obstáculo e saber que será superado.
Isto não é fácil nem simples, mas faz parte da vida, faz parte de ser adulto e maduro.
Não tem nada mais chato do que aquelas pessoas que vivem esperando alguém para resolver seus problemas, aquelas que sempre culpam você, aquelas que não se responsabilizam pelas próprias escolhas e sempre reclamam do resultado.
Espero que você seja independente emocional. Se ainda não é, declare logo sua independência, você não sabe o que está perdendo...não existe nada melhor que poder andar com as próprias pernas.
Boa semana. Adriana
quarta-feira, 7 de setembro de 2011
Palestra Gratuita COMO LIDAR COM PESSOAS DIFÍCEIS
Quero convidar para a palestra com o tema já abordado neste blog, COMO LIDAR COM PESSOAS DIFÍCEIS.
A palestra trata de idenficar as personalidades difíceis e como aprender a não se complicar no cotidiano com estes tipos bem como aprender a se defender e conviver bem com os tipos difíceis.
Será realizada no dia 14 de setembro às 19:30 horas na Sede da Ecooa (Escola Cooperativa das Artes) localizada na Rua Auro Soarres de Moura Andrade, nº 252, cj 51. 5ºandar, Barra Funda (em frente ao metrô).
A palestra será gratuita.
http://www.ecooa.blogspot.com/
http://www.coopcultural.org.br/
Faça sua inscrição pelo telefone 3828 3447
Traga seus amigos.
Boa semana. Adriana
A palestra trata de idenficar as personalidades difíceis e como aprender a não se complicar no cotidiano com estes tipos bem como aprender a se defender e conviver bem com os tipos difíceis.
Será realizada no dia 14 de setembro às 19:30 horas na Sede da Ecooa (Escola Cooperativa das Artes) localizada na Rua Auro Soarres de Moura Andrade, nº 252, cj 51. 5ºandar, Barra Funda (em frente ao metrô).
A palestra será gratuita.
http://www.ecooa.blogspot.com/
http://www.coopcultural.org.br/
Faça sua inscrição pelo telefone 3828 3447
Traga seus amigos.
Boa semana. Adriana
quarta-feira, 31 de agosto de 2011
Consequências da falta de elogio
Hoje eu iria postar as mensagens que pedi a vocês para enviarem sobre suas experiências com a Campanha VOCÊ FAZ A DIFERENÇA, como não recebi nenhuma mensagem acredito que não colocaram em prática elogiar alguém do seu convívio, então hoje eu escrevo sobre as conseqüências da falta de elogios.
É certo que vivemos numa sociedade que enaltece o que falta, o que está errado, o que ainda não temos, mas observar o que foi conquistado, o que é correto e bom nunca é demais, infelizmente não temos este feedback das pessoas e de nós mesmos, não temos o hábito de olhar a parte boa das coisas e das pessoas. É triste.
A consequência disso é que vivemos com a sensação de vazio ou de falta, criticamos demais e nos cobramos além da conta, então temos stress, irritação, ansiedade, depressão e outras coisas mais.
Pode ser diferente pelo menos com você e com algumas das pessoas que convivem com você, basta começar a ter a postura da observação do que está bom e ter atitudes mais pacientes com as pessoas e com você mesmo.
A dica é esta. Agora é colocar em prática.
Boa semana. Adriana
É certo que vivemos numa sociedade que enaltece o que falta, o que está errado, o que ainda não temos, mas observar o que foi conquistado, o que é correto e bom nunca é demais, infelizmente não temos este feedback das pessoas e de nós mesmos, não temos o hábito de olhar a parte boa das coisas e das pessoas. É triste.
A consequência disso é que vivemos com a sensação de vazio ou de falta, criticamos demais e nos cobramos além da conta, então temos stress, irritação, ansiedade, depressão e outras coisas mais.
Pode ser diferente pelo menos com você e com algumas das pessoas que convivem com você, basta começar a ter a postura da observação do que está bom e ter atitudes mais pacientes com as pessoas e com você mesmo.
A dica é esta. Agora é colocar em prática.
Boa semana. Adriana
quarta-feira, 24 de agosto de 2011
Você tem pressa?
Você tem pressa?
Hoje isso é comum, todo mundo parece ter pressa e ai de quem não tiver...
Acontece que ter pressa não é bom, não é saudável porque causa stress e ansiedade, é falta de educação ficar empurrando as pessoas, não deixar os outros terminarem de falar também é mal educado, enfim a pressa não ajuda em nada, então que tal se organizar melhor?
Isso mesmo a pressa é gerada pela desorganização, às vezes acontece de termos imprevistos. Mas arrumar mais compromissos do que cabem em 24 horas é desorganização.
Quando isso acontece precisamos rever o que estamos fazendo, se tudo é realmente imprescindível, se podemos delegar tarefas a outros, se estamos com pressa por hábito ou por necessidade.
Pessoas apressadas acabam se descuidando e causando situações desagradáveis pela falta de educação e até acidentes.
Observe se você tem pressa por hábito ou necessidade e se for por necessidade, reveja seus compromissos e objetivos. Se não tiver jeito entenda que a pressa é sua e não dos outros e tente ser mais educado.
Boa semana. Adriana
Hoje isso é comum, todo mundo parece ter pressa e ai de quem não tiver...
Acontece que ter pressa não é bom, não é saudável porque causa stress e ansiedade, é falta de educação ficar empurrando as pessoas, não deixar os outros terminarem de falar também é mal educado, enfim a pressa não ajuda em nada, então que tal se organizar melhor?
Isso mesmo a pressa é gerada pela desorganização, às vezes acontece de termos imprevistos. Mas arrumar mais compromissos do que cabem em 24 horas é desorganização.
Quando isso acontece precisamos rever o que estamos fazendo, se tudo é realmente imprescindível, se podemos delegar tarefas a outros, se estamos com pressa por hábito ou por necessidade.
Pessoas apressadas acabam se descuidando e causando situações desagradáveis pela falta de educação e até acidentes.
Observe se você tem pressa por hábito ou necessidade e se for por necessidade, reveja seus compromissos e objetivos. Se não tiver jeito entenda que a pressa é sua e não dos outros e tente ser mais educado.
Boa semana. Adriana
quarta-feira, 17 de agosto de 2011
Envelhecer
Decidi abordar este tema porque atualmente estou convivendo com muitos conhecidos que estão passando por dificuldades na convivência com idosos (acima de 60 anos) que não aceitam o fato de que as limitações chegaram e que precisam da ajuda dos filhos para determinadas coisas.
Como é mais complicado mudar a mente de idosos pensei que se preparar para a terceira idade pode diminuir as conseqüências desagradáveis que a idade pode trazer, não necessariamente traz.
Se prestarmos a atenção veremos que a cada faixa etária acontecem mudanças em nosso corpo e mente, muitas são para melhor e outras nem tanto, mas há mudanças, então dizer que ficou idoso de repente não é verdade, nós vamos envelhecendo aos poucos. Querendo ou não, aceitando ou não, o fato é que se não morremos cedo, envelhecemos. E precisamos encarar a situação ou seremos idosos teimosos, correremos perigo, seremos infantis e daremos muito trabalho aos nossos cuidadores.
Não sei que não é fácil envelhecer, parece que são muitas perdas, então precisamos focar nas aquisições que a idade nos trouxe e uma delas é ter uma família presente e querendo ajudar. Entender que ir junto ao médico, tirar os tapetinhos do caminho, comprar sapatos ‘feiosos’, interferir na alimentação, verificar a medicação não significa que não servimos para mais nada, simplesmente são coisas que fogem a atenção do idoso e alguém mais jovem pode ser mais cuidadoso e carinhoso.
A dificuldade em envelhecer vem com a ideia social que nossa sociedade tem de que idoso não faz nada e só dorme. Não é verdade, ter atividades e manter um objetivo é possível e excelente na terceira idade. Se os prepararmos para essa fase tudo fica mais leve e fácil. e também porque nos deixa mais perto da morte, coisa que não queremos abordar agora...
Acredito que ninguém quer ficar um velhinho teimoso e mau humorado ou ainda dando trabalho e escondendo as coisas dos filhos. Compartilhar e respeitar é importante, lembrando que idoso também tem que respeitar a responsabilidade que os filhos ou cuidadores tem com eles, algumas coisas não são desrespeito são somente uma nova maneira de lidar com a situação já que muitas vezes os idosos não veem perigo em coisas que na idade deles é perigoso.
Vamos encarar o envelhecer como a fase do descanso, você tem atividades, mas pode fazer quando quiser e alguém sempre olha por você. Isso é tudo que queremos quando somos mais jovens e quando podemos usufruir não podemos ficar aborrecidos.
Boa semana. Adriana
Como é mais complicado mudar a mente de idosos pensei que se preparar para a terceira idade pode diminuir as conseqüências desagradáveis que a idade pode trazer, não necessariamente traz.
Se prestarmos a atenção veremos que a cada faixa etária acontecem mudanças em nosso corpo e mente, muitas são para melhor e outras nem tanto, mas há mudanças, então dizer que ficou idoso de repente não é verdade, nós vamos envelhecendo aos poucos. Querendo ou não, aceitando ou não, o fato é que se não morremos cedo, envelhecemos. E precisamos encarar a situação ou seremos idosos teimosos, correremos perigo, seremos infantis e daremos muito trabalho aos nossos cuidadores.
Não sei que não é fácil envelhecer, parece que são muitas perdas, então precisamos focar nas aquisições que a idade nos trouxe e uma delas é ter uma família presente e querendo ajudar. Entender que ir junto ao médico, tirar os tapetinhos do caminho, comprar sapatos ‘feiosos’, interferir na alimentação, verificar a medicação não significa que não servimos para mais nada, simplesmente são coisas que fogem a atenção do idoso e alguém mais jovem pode ser mais cuidadoso e carinhoso.
A dificuldade em envelhecer vem com a ideia social que nossa sociedade tem de que idoso não faz nada e só dorme. Não é verdade, ter atividades e manter um objetivo é possível e excelente na terceira idade. Se os prepararmos para essa fase tudo fica mais leve e fácil. e também porque nos deixa mais perto da morte, coisa que não queremos abordar agora...
Acredito que ninguém quer ficar um velhinho teimoso e mau humorado ou ainda dando trabalho e escondendo as coisas dos filhos. Compartilhar e respeitar é importante, lembrando que idoso também tem que respeitar a responsabilidade que os filhos ou cuidadores tem com eles, algumas coisas não são desrespeito são somente uma nova maneira de lidar com a situação já que muitas vezes os idosos não veem perigo em coisas que na idade deles é perigoso.
Vamos encarar o envelhecer como a fase do descanso, você tem atividades, mas pode fazer quando quiser e alguém sempre olha por você. Isso é tudo que queremos quando somos mais jovens e quando podemos usufruir não podemos ficar aborrecidos.
Boa semana. Adriana
quarta-feira, 10 de agosto de 2011
Tipos de Temperamento
Hoje deixo um texto explicativo sobre os tipos de temperamento, espero que identifique o seu.
TIPOS DE TEMPERAMENTO
"Emoções básicas, como medo, raiva, vontade, controle e sensibilidade, em diferentes doses e combinadas, resultam nos diversos comportamentos. O jeito de ser pode levar a pessoa ao sofrimento, à apatia, aos vícios, à exposição aos riscos ou a uma vida saudável e ao sucesso. O Grupo de Pesquisa Bases Neurobiológicas e Tratamento de Transtornos Neuropsiquiátricos, do Programa de Pós-Graduação em Biologia Celular e Molecular da PUCRS, liderado pelo psiquiatra e professor Diogo Lara, realiza uma pesquisa pela internet que traça um mapa dos temperamentos. Até agora foram analisadas as respostas de 37 mil pessoas (70% de mulheres) e espera-se que outras 200 mil participem por meio do site www.temperamento.com.br
O foco do projeto é o funcionamento da mente. Pretende-se saber de que forma o temperamento de um indivíduo, com base em seu comportamento cotidiano, influencia nos seus transtornos existentes ou potenciais. "Se a gente consegue interferir no jeito que a pessoa é, em busca de mais equilíbrio, os transtornos vão embora", diz o psiquiatra. O segredo do bem-estar está na boa combinação entre o medo (o freio), a vontade (o acelerador) e o controle (a direção).
Os tipos de temperamento
Os temperamentos, que são as emoções básicas que movem o ser humano, podem dividir-se em:
Obsessivo: Rígido, organizado, perfeccionista, exigente, lida mal com erros e dúvidas.
Eutímico: Estável, previsível, equilibrado, com boa disposição e, em geral, se sente bem consigo mesmo.
Hipertímico: Sempre de bom humor, confiante, adora novidades, vai atrás do que quer até conquistar e tem forte tendência à liderança.
Ciclotímico: Humor imprevisível e instável (altos e baixos), muda rapidamente ou de maneira desproporcional aos fatos.
Disfórico: Tende a ficar tenso, ansioso, irritado e agitado ao mesmo tempo.
Volátil: Dispersivo, inquieto, desligado e desorganizado; precipitado, muda de interesse rapidamente; tem dificuldade em concluir tarefas.
Depressivo: Com tendência à tristeza e à melancolia, vê pouca graça nas coisas, tende a se desvalorizar, não gosta de mudanças e prefere ouvir a falar.
Ansioso: Preocupado, cuidadoso, inseguro, apreensivo e não se arrisca."
Boa semana. Adriana
Apático: Lento, desligado, desatento, não conclui o que começa.
Irritável: Sincero, direto, irritado, explosivo e desconfiado.
Desinibido: Inquieto, espontâneo, distraído, deixa as coisas para a última hora.
Eufórico: Expansivo, falante, impulsivo, exagerado, intenso, não gosta de regras e rotinas
TIPOS DE TEMPERAMENTO
"Emoções básicas, como medo, raiva, vontade, controle e sensibilidade, em diferentes doses e combinadas, resultam nos diversos comportamentos. O jeito de ser pode levar a pessoa ao sofrimento, à apatia, aos vícios, à exposição aos riscos ou a uma vida saudável e ao sucesso. O Grupo de Pesquisa Bases Neurobiológicas e Tratamento de Transtornos Neuropsiquiátricos, do Programa de Pós-Graduação em Biologia Celular e Molecular da PUCRS, liderado pelo psiquiatra e professor Diogo Lara, realiza uma pesquisa pela internet que traça um mapa dos temperamentos. Até agora foram analisadas as respostas de 37 mil pessoas (70% de mulheres) e espera-se que outras 200 mil participem por meio do site www.temperamento.com.br
O foco do projeto é o funcionamento da mente. Pretende-se saber de que forma o temperamento de um indivíduo, com base em seu comportamento cotidiano, influencia nos seus transtornos existentes ou potenciais. "Se a gente consegue interferir no jeito que a pessoa é, em busca de mais equilíbrio, os transtornos vão embora", diz o psiquiatra. O segredo do bem-estar está na boa combinação entre o medo (o freio), a vontade (o acelerador) e o controle (a direção).
Os tipos de temperamento
Os temperamentos, que são as emoções básicas que movem o ser humano, podem dividir-se em:
Obsessivo: Rígido, organizado, perfeccionista, exigente, lida mal com erros e dúvidas.
Eutímico: Estável, previsível, equilibrado, com boa disposição e, em geral, se sente bem consigo mesmo.
Hipertímico: Sempre de bom humor, confiante, adora novidades, vai atrás do que quer até conquistar e tem forte tendência à liderança.
Ciclotímico: Humor imprevisível e instável (altos e baixos), muda rapidamente ou de maneira desproporcional aos fatos.
Disfórico: Tende a ficar tenso, ansioso, irritado e agitado ao mesmo tempo.
Volátil: Dispersivo, inquieto, desligado e desorganizado; precipitado, muda de interesse rapidamente; tem dificuldade em concluir tarefas.
Depressivo: Com tendência à tristeza e à melancolia, vê pouca graça nas coisas, tende a se desvalorizar, não gosta de mudanças e prefere ouvir a falar.
Ansioso: Preocupado, cuidadoso, inseguro, apreensivo e não se arrisca."
Boa semana. Adriana
Apático: Lento, desligado, desatento, não conclui o que começa.
Irritável: Sincero, direto, irritado, explosivo e desconfiado.
Desinibido: Inquieto, espontâneo, distraído, deixa as coisas para a última hora.
Eufórico: Expansivo, falante, impulsivo, exagerado, intenso, não gosta de regras e rotinas
quarta-feira, 3 de agosto de 2011
Você faz a diferença
Para quem não sabe dia 02 de setembro a Campanha VOCÊ FAZ A DIFERENÇA completará dois anos, lembrando que se trata de uma campanha para observarmos o que as pessoas ao nosso redor fazem que as diferencia das demais e dizer isso a elas, é uma campanha já que peço que para cada pessoa que você disser no que ela faz diferença peça a ela que faça o mesmo e assim sucessivamente, ou seja, para cada pessoa que você elogiar esta vai fazer no mesmo com pelo menos mais uma.
A intenção da campanha é fazer com que enxerguemos as qualidades, o lado bom das pessoas e ouvir no que estamos indo bem é muito bom, faz com que se adquira um novo hábito, o do elogio.
Estou postando esta mensagem hoje porque no dia do aniversário da campanha quero postar as histórias que vocês vão me mandar contando como foi a experiência de interagir de forma positiva com as pessoas, quais as reações e sentimentos seus e delas.
Conto coma sua colaboração para a campanha, tenho certeza que você terá vivências interessantes.
Qualquer dúvida entre em contato: ababpsico@gmail.com
Boa semana. Adriana
A intenção da campanha é fazer com que enxerguemos as qualidades, o lado bom das pessoas e ouvir no que estamos indo bem é muito bom, faz com que se adquira um novo hábito, o do elogio.
Estou postando esta mensagem hoje porque no dia do aniversário da campanha quero postar as histórias que vocês vão me mandar contando como foi a experiência de interagir de forma positiva com as pessoas, quais as reações e sentimentos seus e delas.
Conto coma sua colaboração para a campanha, tenho certeza que você terá vivências interessantes.
Qualquer dúvida entre em contato: ababpsico@gmail.com
Boa semana. Adriana
quarta-feira, 27 de julho de 2011
Reinício
As férias do meio de ano estão acabando e o inicio do segundo semestre chega e ouço muitas pessoas falarem que o ano está no fim e não realizaram o que queriam, parecem meio desmotivadas e derrotadas, mas ainda temos cinco meses para correr atrás.
Porque será que algumas pessoas desistem no meio do caminho, quer dizer, do ano?
Precisamos ter determinação, objetivo, paciência e esperança. Quando queremos algo não podemos desistir tão cedo, se ainda temos alguns meses podemos pelo menos iniciar o que queremos. Desistir traz arrependimento, podemos passar o resto do ano lamentando que não deu ao invés de tentar.
Para se motivar pense no que fez você querer algo, depois lembre do passo a passo para começar, depois tenha iniciativa e coloque em prática o seu objetivo. Tenho certeza de que vale a pena.
Espero que você não desista no meio do ano dos seus objetivos, desejos ou necessidades. Motive-se, ainda dá tempo. Reinicie, reprograme, reaja, realize.
Boa semana e começo de semestre. Adriana
Porque será que algumas pessoas desistem no meio do caminho, quer dizer, do ano?
Precisamos ter determinação, objetivo, paciência e esperança. Quando queremos algo não podemos desistir tão cedo, se ainda temos alguns meses podemos pelo menos iniciar o que queremos. Desistir traz arrependimento, podemos passar o resto do ano lamentando que não deu ao invés de tentar.
Para se motivar pense no que fez você querer algo, depois lembre do passo a passo para começar, depois tenha iniciativa e coloque em prática o seu objetivo. Tenho certeza de que vale a pena.
Espero que você não desista no meio do ano dos seus objetivos, desejos ou necessidades. Motive-se, ainda dá tempo. Reinicie, reprograme, reaja, realize.
Boa semana e começo de semestre. Adriana
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